آخر الأخبار

كيفية المحافظة على صحة قلبك

صحة ​القلب​ مصدر حقيقي للشعور بالشباب والحيوية والطاقة، والقلب أهم عضلة في جسم الإنسان دون شك، لكن بعض العادات الحياتية تخصم من قدرته، وبالتالي تسرّع ​الشيخوخة​.

وللحافظ على صحة قلبك:

لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.

مارس ​التمارين الرياضية​ في الصباح.

تناول تفاحة وموزة كل يوم.

تناول ​المكسرات​ و​التمر​ كوجبة خفيفة.

حافظ على مستوى ​السكر​ في الدم عند معدّل صحي.

احرص على أن يكون ​البصل​ ضمن نظامك الغذائي.

اضحك.

لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.

مارس علاقتك الحميمية مع زوجتك مرتين في الأسبوع في المتوسط.

اغسل أسنانك بالفرشاة، ونظّف ما بينها بالخيط كل يوم.

تناول القليل من ​الملح​ في الطعام.

امتنع عن ​التدخين​.

خفّف ​التوتر​ والضغوط، وأخرج إلى الطبيعة في الإجازات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مشاركة المقال

شارك هذا المقال مع أصدقاءك